16+8减肥法 （每天进食时间控制在8小时内 16小时空腹）➕5+2减肥法（一周：5天减脂餐 +2天正常饮食） 纯饮食🈚️运动 ▪️初始体重：136.8 ▪️今日体重：120.6 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：16.2⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：超模水（黄瓜➕梨➕蜂蜜） 🍱午餐：彩椒➕牛肉 🍲晚餐：小炒鸡 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧国庆小长假就这么水灵灵的结束了 意料之中喜提4斤肉肉🎉🎉🎉 接下来认真减肥喽～看我节后怎么吃恢复体重突破体重[派对R]