想养胃 最最基础的就是一定要吃好早餐 胃气充足才能情绪稳定 免疫力和皮肤都会好 并且不会发胖 7:00-9:00am是养胃的最好时间段 为什么早上吃饭很重要 我们经过一晚上睡眠之后 身体里的葡萄糖已经被消耗差不多了 早上本来就很需要补充能量 而且夜间也会分泌胃酸 需要早上醒来的时候用食物中和一下 而且吃早饭不会发胖 比如相扑运动员为了增重是不吃早饭 只吃午餐和晚餐的 因为吃早饭会提高新陈D谢 关于早餐怎么吃 1⃣️一定要有蛋白质 适当吃水果蔬菜 尽量不吃油炸 2⃣️尽量不吃冰冷的 3⃣️多吃一些碱性的食物或者一些粗粮杂粮 如何养胃？ 1⃣️来碗养胃粥 喝完酒后的几天最好能喝点粥 一碗热粥可以让胃得到滋养 还能补充营养 像南瓜粥是不错的选择 2⃣️ 蔬菜顿顿有 吃完了 肥腻 的节日餐 不妨多吃点绿叶菜 帮助补充维生素和矿物质 蔬菜可以凉拌 炒时应急火快炒 3⃣️ 远离辣和咸 最好每人每日将食盐量控制在5⃣️克 节日吃得咸了 节后尝试吃顿 无盐餐 同时减少辣椒的摄入 4⃣️ 粗粮唱主角 不少人感觉肚子里很饱 不想吃主食 其实主食更不能少 最好以谷类粗粮为主 玉米 燕麦等粗粮富含膳食纤维 可促进胃蠕动 减少便秘 5⃣️ 每日吃水果 零食要零吃 不能替代正餐 最好用坚果 如核桃 杏仁 开心果等代替糖果 帮助补充微量营养素 还要多吃新鲜水果 补充维生素 矿物质 6⃣️ 红肉变白肉 节后少吃猪 牛 羊等肉及内脏 多吃些白肉 如鸡 鸭 鱼类 清蒸鱼既能减少油盐摄入 又能保存营养 是节后调理胃不错的选择 7⃣️坚持内调 选择一些温和的内调会让胃好的快 像我我一直在吃的养胃素 它就是根据张仲景里的经方来调配的 里面都是🍃 吃起来没负担 一般我忙起来没时间吃饭 胃不舒服的时候来上2粒 不出1小时就跟没事人一样 到现在已经吃了一个多月了 胃不会像之前一样吃点东西就胀了 反酸跟打嗝的情况也好了很多 胃“安全”了之后 可以放心大胆吃一吃辛辣的东西的了 现在就连皮肤也不咋长🫘了 气色也越来越好了 归根到最后 如果尽量能吃对自己身体好的范围之内 并且又恰好是我们真心喜欢的食物 那就太幸运了