- 日常生活中，大家可能对维生素c和e熟悉一些，维生素b族相对陌生。我之前也是一样，直到去年创业公司开始，作息不规律，工作强度大，导致出现状态⬇️的情况。后续我除了放轻松，调整饮食和作息之外，还额外补充一些维生素b。但是维生素b蕞好不要单一补充，需要补充复合维生素b。 下面整理了缺乏各类维生素b的具体表现和对应食物的补充来源（具体看⬆️图） - 但随着生活节奏加快、工作压力普遍大，外卖、聚餐、饮食不规律的情况下，单纯靠三餐来补充，很难做到每日的维生素b族的足量摄入。 尽管我的饮食相对健康，还在学习营养学，也很难做到均衡补充维生素b，所以在外出活动、出差、工作特别忙的时候，因为没有办法通过食补来补充维生素b， 我会内服Pure维生素b，这款是复合型维生素b，在🌊外的销量📈，里面含有体内所需的8种维生素b，种类多、高含量，其中含有的高活性B12可以营养🧠，简直是我这种经常出差、高强度工作的上班人必备的！划重点啦！b族维生素为水溶性，每天一粒，不需要担心过量的问题。 - 大家选择复合型维生素b要注意以下几点： 1⃣️选择成分安全 要选像「Pure维生素b」这种采用的是纯植物💊外壳，无添加、不含致敏成分，健康放心。 2⃣️选择含有多种维生素b族 一般的复合型维生素b只含有3-4种维生素b，而Pure维生素b含有8种人体所需的维生素b族，一天一粒即可满足每日所需。 3⃣️选择含有维生素B12 还要注意选择含有维生素B12（钴胺素），它是维生素b族里很重要的成分。