[一R]你是否设定目标要养成一个新习惯或打破一个旧习惯，但却半途而废? [二R]你是否想专注于做某件事，结果却做了另一件事? [三R]你是否总是刷手机或者把闹钟设为贪睡模式? [四R]如何习得习惯？形成一个习惯需要多久？我们如何利用习惯来改变行为？ [五R]好习惯的养成真的如此困难吗？究竟是什么阻碍了我们？是我们的决心不够坚定还是意志力不够强大？ / 「想象一下你过着美好的生活，拥有健康的饮食习惯，坚持定期锻炼，睡眠良好，工作效率高，而且根本无须费力，因为所有这一切都是自然而然发生的。」 / 习惯是指通过反复实践而形成的自动化行为模式。根据行为的内容和性质，习惯可以分为健康习惯（如规律饮食、定期锻炼）、工作习惯（如时间管理、任务分配）和社交习惯（如沟通技巧、人际关系处理）等。 从神经科学的视角来看，习惯的形成涉及大脑多个区域的协同作用。神经元之间的连接在重复动作中逐渐增强，形成稳定的神经通路。当我们进行一种能获得奖赏回报或令人愉悦的行为时，大脑会分泌多巴胺来强化该行为。久而久之，这种行为就会变成一种习惯。 / 习惯形成的三大要素：触机、惯常行为和奖赏。触机位于起点，触发惯常行为，最后以奖赏结束，形成一个闭环。这个闭环不断加强，直至习惯形成。 而习惯一旦形成，就会从有意识的行为转变为高度自动化的行为，我们就不需要额外的注意力或意志力即可执行复杂的行为模式，从而提高效率。「塑造你生活的不是你偶尔做的一件事，而是你一贯坚持做的事。」一个人要想自己掌控人生，就需要做习惯的主人，让习惯的力量为己所用。 / 《习惯革命:如何通过脑科学重塑你的行为习惯》这本书结合神经科学、心理学和社会学的最新研究成果，阐述习惯养成与改变的潜在机制，并且提供了实用的策略来打破“坏习惯”和培养健康有益的“新习惯”，享受高配人生。