秋天适合吃哪些美食？ 寒露过后，天气逐渐转凉，气候也愈发干燥，我们在饮食方面，可以进行适当的调节，多吃一些润燥的食物，更利于身体健康，平安度过秋冬季节。 一、水果类 梨：秋天空气干燥，梨有润肺止咳、清热降火的功效。可以直接食用，也可以煮成冰糖雪梨水，甜甜的味道很受人们喜爱。 柿子：柿子在秋季成熟，口感软糯，甜度高。柿子富含维生素和糖分，但注意不要空腹食用，也不宜过量。 葡萄：秋天的葡萄酸甜可口，营养丰富，含有多种维生素和矿物质。可以直接吃，也可以酿成葡萄酒。 二、蔬菜类 莲藕：秋季的莲藕鲜嫩多汁，有清热润燥、健脾开胃的作用。可以凉拌、清炒或者煲汤。 山药：山药是秋季的滋补佳品，有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以炒着吃、煲汤或者做成山药泥。 南瓜：南瓜富含胡萝卜素和维生素，口感香甜。可以煮粥、做南瓜饼或者蒸着吃。 三、汤类 老鸭汤：老鸭汤是秋季的传统美食，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。可以加入山药、枸杞等食材一起炖煮，味道鲜美。 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼和豆腐都是高蛋白、低脂肪的食物，搭配在一起煮汤，营养丰富，味道鲜美。有健脾利湿、和中开胃的作用。#秋日三餐打卡#