“30岁是女人的分水岭” 以前总觉得少女感是靠外在穿搭维持，一过30岁才发现，除了表面护肤，内服、运动、饮食...都缺一不可！这都得益于我坚持一年的养肝补气血+少吃，气色红润，身材轻盈，自信阳光的态度贯穿我的整条生命线~ · ——分享下我受益终身的养生习惯—— ☀早上（7:00-8:30） ❶早起先顺逆时针揉腹5min；再喝杯果蔬汁，补充膳食纤维，清洗肠道叫醒身体 ❷每天洗漱后，用经络梳沿着“额头-发际线-颈后-发根”梳头皮100下 ❸秋养肺，早餐多吃些白色食物，比如银耳、百合、山药、莲藕和燕窝等 · 💪中午（12:00-14:00） ❹苹果黄芪水：“黄芪+苹果+红枣+党参”煮15min或热水闷泡，每周喝2-3次，提气色 ❺地中海饮食：以蛋白、蔬菜、橄榄油为主去烹饪，白肉代替红肉，水果代替甜品 ❻随餐1粒护肝片：“气血足万事通”，而肝藏血，像我们女生每个月姨妈、熬夜加班等都很耗血。做了很多功课发现，护肝片的奶蓟是[气血黄金]，补蓟可以很好地解决熬夜脸黄、皮肤松垮、疲惫没劲，促进肝细胞再生以净化血脂，毕竟“肝好血才顺”嘛！ 药食同源的传统观念让大家觉得食补更健康，但大分子很难直达肝细胞根源，我都是每天随早餐1粒Julytiger护肝片，里边单粒500mg奶蓟精华堪称业界“天花板”，纯度90%小分子无需适应期，能直接被人体吸收，还有灵芝、老姜黄的协同，植物成分吃着安心，让气血顺畅的补进身体底层。而且在护肝片的关怀下，我也体会到肝代谢↑气血到位，脸像婴儿般红嫩😊，姨妈准时，穿搭不费力，即使工作熬夜也不会总想创死世界，隔天如龙似虎，怪不得都说养肝补蓟是女生的“养老保险”！ · 🌙晚上（18:00-22:00） ❼睡前熏眼：菊花＋桑叶＋枸杞子热水泡，水蒸汽熏眼10min，让眼睛水润下，第二天不会肿眼泡 ❽睡觉穿袜：睡觉穿保暖宽松的袜子，不容易给寒气偷袭 ❾茶水洗脸：学习曾黎，茶叶中的茶多酚可以抗氧化，皮肤糟糕的可以试