我之前觉得反流只是胃的事，随着看的书越来越多，我发现真的不是那么回事。 反流，是整个消化道都出现了问题，而最核心的问题是消化功能衰退，胃肠排空缓慢造成的。 肠道排空缓慢的时候，肠道就会胀气，腹内压就会增高，就容易把十二指肠顶上来，冲破幽门束缚，进入胃里。 胃里面的食物排空缓慢的时候，胃里面的东西也会发酵产气，胃内压就增高，胃的内容物包括胃酸就会突破贲门进入食管，造成胃食管反流。 而这两者是可以同时并存的，也就是会同时出现胃食管反流和胆汁反流。 既然这样，那就得胃肠同步调理： [向右R]保持乐观情绪，不要焦虑和内耗。焦虑除了会加重消化不良，没啥好处。 [向右R]去慢跑，每天坚持半小时，亲测有用。 [向右R]不要吃撑，吃容易消化的食物，但不可一直以碳水为主，不然胃肠黏膜会因为缺少蛋白质而无法修复。 [向右R]如果经济条件允许，同步补充复合的胃肠修复营养。虽然费钱，但会快点。 以上内容，先坚持两三个月。我大概三个月就有了明显的改善。