我看到家属焦虑，也是很无奈，事，搁在谁身上，谁都会发慌，恐怕只有案件，有了好结果了，才能真正的展颜开怀。 但是，事情已经发生了，我们能做的是什么？ 只能是强撑着面对，多做一些对案件有利的事，少做一些对案件不利的事。 有了这个确定目标和使劲的方向，多少还是能够缓解一些焦虑的，剩下的问题，就是怎么做。 有一个参考做法，具体来说就是，“一不休，两不做”。 先说什么是“两不做”？ 第一个不做，就是不做鸵鸟。 遇到事，千万别真的干等。我接触一个酒驾案件，出了单方事故，车动不了，办案人员给他说的是，交通事故小事情，没事的，检察院就是走个形式。 最后，人也的确是放出来了，他就真的以为是，彻底没事了。 然后，突然有一天，收到短信，说案件到检察院了，他可以聘亲律师了，找法律援助律师也行。 他就懵了，不是说没事了吗？这只能是他听错了，也可能是他理解错了，刑事案件，那有小事。 这个时候，就不敢再干等了，不能错过和检察机关沟通的机会，这类标准化案件，等到法院审判阶段，再想有什么改变，更加困难。 第二个不做，就不做热锅上的蚂蚁。 这是另外一个极端，遇到刑事案件，自己没门路，也要发动亲朋好友，到处托人找关系，打探案情，听到有人说，不严重，心情很舒畅，有人说，很严重，心情又很沉重，关键是打听来打听去，还是不踏实，还很容易，错过了介入的黄金时间。 就是打听来打听去，人家笔录都已经做了好几份了，案件都可能要起诉了，就算这时候定下心来，聘请了自己的律师介入，能发挥的作用，也非常受限。 可不要以为，辩护就是在法庭上那一小会。会见呢，诉讼指导呢，庭前辅导，这些工作，都省不了。 与其到处打听，还不如自己去查一手资料，查查当地的司法判决，查查与案子相关的法律规定司法解释，梳理梳理，对案件有利的事实。 还可以打12348电话，有免费的法律咨询，当地村里，社区也有驻村的法律顾问，这也是不需要花钱的。 我见过非常聪明的当事人家属，他自己也会去法院旁听，看看法官是怎么审理案件的，民事案件也可以的，去几趟就大概知道法庭是怎么回事了，没有那么焦虑了。 如果担心生活方面，亲人在高墙里，吃的怎么样，适应不适应，大部分的看守所是可以写信的，邮局选挂号信就行，线上小程序也可以寄信。 看守所门口，也有生活律师，简单的带话问好也是可以的，费用也不贵，不用老是自己焦虑，但是，要记住律师的名字，要不然，再委托辩护律师介入的时候，看守所系统里，还是之前的律师，可能会导致辩护律师无法会见。 有了这两不做，相反的，就是应该做的动作，且是要不停的做。 只要是多做对案件有利的事，少做对案件不利的事，家属有了定心丸，朝着这方向发力，终归是错不了的，也能缓解焦虑。 总之，一切皆有办法，唯焦虑，不是办法。