精神内耗具体体现在哪些方面呢？1、第一个：晚上睡不着觉， 第一、晚上睡不着觉，思绪万千，反复思考白天发生的事情，担心未来的事情，导致睡眠质量下降，第二天精神状态不佳。 第二、工作中难以集中注意力，经常感到疲惫不堪，即使没有做太多体力劳动，心理上的压力也让人觉得精疲力尽。 第三、与人交往时变得敏感多疑，对别人的言语行为过度解读，害怕被误解或排斥，影响了人际关系的质量。 第四、自我价值感降低，常常怀疑自己的能力，不敢接受新的挑战，害怕失败成为常态。 第五、兴趣爱好减少，不再有动力去做以前喜欢的事情，感觉生活中缺少乐趣，情绪低落。 第六、决策困难，小事也要反复权衡利弊，害怕做出错误的选择，导致行动迟缓，错失良机。 第七、身体健康受到影响，长期的精神紧张可能导致免疫力下降，容易生病。 第八、情绪波动大，容易因为小事而感到烦躁不安，控制不住地发脾气，伤害了身边的人。 第九、对未来感到迷茫，不知道自己想要什么，生活目标模糊，缺乏前进的动力。 第十、逃避现实，通过网络、游戏等方式来暂时逃离现实的压力，但问题并未解决，反而可能加重。