长期坚持跑步的人后来都怎么样了？ 大一到大三断断续续的跑了一年多，因为新手也没人带，把自己给练废了，一跑长距离膝盖和腘窝就疼，可惜了，还没跑过全马呢？跑步分泌的多巴胺，很容易让人上瘾，等你身体适应后很难戒掉的，跑完一身轻，是真的很爽。 以前坚持跑了一年，感觉皮肤变得很好，后面懒了，每天只想躺着，不跑了，皮肤又黑又黄回来，现在我都还不想跑，什么都不干都觉得好累。 动是有好处的，适度运动是改善体质的，但是你要是过度就不知道了，评论区动辄五公里，虽然不清楚你们配速，但是对于很多人来说其实五公里起步是有点过度的，对于军人来说，或许可以呼哈来个负重五公里，对于运动员来说，五公里是热身，但是你要知道对于普通人来说，五公里你还挺使劲跑那是过度的特别是刚练的，一上来就坚持几个月五公里是纯折磨自己。我们体育老师当时是建议我们跑五圈然后散步三圈，一天三公里已经够了。