与有荣焉！ 米神平时很低调，本次高光怎么也要单发一篇[萌萌哒R] 大家都一样，是没有体育特长基础的上班族 17年开始跑步 2018年北马首马314（也是我的人生首马 2019年第二场全马西马破三（一起跑的[自拍R]大佬养成系 23年北马232:50（五十秒国家一级） 24年衡马229，挺进230大关 天赋+努力，逐年淬炼 淡泊名利，专注跑步本身 终于功不唐捐，迎来梦想实现的一刻[庆祝R] 同为跑者，更懂得每一步的不易 [打卡R]米神本次补给扒来了： 因为补给根据个人完赛消耗时间 每个人不同可以参考调整 赛前15分钟：1根胶（无咖） 10k：1根胶（咖） 15k：1袋液体盐丸 20k：1根胶（无咖） 28k：1根胶（咖） 30k：1袋液体盐丸 35k：1根胶（无咖） [打卡R]我本次是赛前、10、20、30、37补胶 15、25、35、40补盐，赛前和25、35酸轻片 之前有两次比赛喝赛速饮都吐了本次没带 因为膝伤，我近三次比赛都穿了小腿袜+肌贴