寒露3吃3做，秋季养生收好！
转眼又到了寒露，假期刚过天气已经转凉，早晚温差明显，养生要多仔细留心，饮食习惯也要跟着节气转变，才能让身体适应节气带来的变化~
✅【寒露3吃】
1、吃高蛋白质——牛奶、鸡蛋
2、吃维生素C——橙子、金桔
3、吃红色食物——红枣、花生
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✅【寒露3做】
🔥1、补充水分
早起喝柠檬水
晚上喝蜂蜜水
🔥2、对肺好点
冰糖炖雪梨
银耳莲子百合汤
🔥3、晚上早睡
定闹钟按时躺下
放下手机闭眼酝酿睡意
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