狮子式🦁就是瑜伽里的热吉玛，预防皱纹、改善打鼾、还改善音质。 一部分打呼噜的原因： 1️⃣软腭和咽部组织松弛在睡眠时，软腭和咽部组织松弛，导致呼吸道变窄，气流通过时振动产生呼噜声。 2️⃣舌根位置异常：舌根位置异常导致在睡眠时易于下陷，堵塞呼吸道， 除了打呼噜，同时这类人还会面部凹陷松弛，不够立体。 所以，要多做做舌根的训练。 ✅做法： 金刚坐（雷电坐），稳定坐好。自然呼吸。 上身微微前倾，双掌掌根分别放在双膝边。 张开十指，睁大眼睛，尽可能长地伸出舌头。口腔呼吸。 颈部和面部肌肉，甚至更多的肌肉都因此紧张起来，形如怒吼之狮。 伸出舌头的同时，也可发出洪亮的吼声，维持10秒左右。 收回舌头，放松肌肉，回到原来的状态。休息片刻，继续做这一体位，可做3~5次