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在龙岩有效健身的十年❗️后悔没能早点知道……
和雅评
2024-10-12 02:34:12
学员说:“健身后的感觉是身体 腿变轻松了 以前感觉很重 容易累😮💨” 长期久站久坐的工作性质 逐年减少的肌肉量 增加的脂肪量 躯干周围的力量慢慢下降! 再加上有扁平足这个原因 导致工作站一天后身体变得很沉重 小腿和足底非常难受 ✍🏻解决思路: 1️⃣放松脚底筋膜和小腿🦶🏻🦵🏻 2️⃣加强脚趾的抓地力 3️⃣加强臀部、大腿后侧和核心力量 4️⃣适当加强上肢 让躯干周围的力量能够帮下肢分担一些压力
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简介:感谢大家的关注
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