穿袜子睡觉帮助改善睡眠： 根据《生理人类学期刊》的研究表明，穿袜子睡觉可以提高睡眠质量，具体表现为睡眠效率提升7.6%，总睡眠时间平均增加32分钟，同时夜间醒来的次数减少了一半。 这主要是因为穿袜子可以帮助调节身体的温度，使核心体温下降更快，从而有助于快速入睡。 穿袜子睡觉可以促进血液循环： 穿袜子睡觉尤其适合气血不足手脚冰凉的人，穿袜子睡觉给脚部保暖，有助于减少脚部气血的流失，有益于全身气血的保持。 穿袜子睡觉还可以防止着凉： 尤其是老人和小孩，中医认为“寒从足底起”，穿袜子睡觉可以阻隔寒气的通路，减少因夜间着凉而导致身体不舒服。