养胃日记day [三R][一R][八R]
嚼慢咽 七分饱 (养胃一定要少吃 )
控制情绪 不要 不要生气 不要生气
(情绪稳定和饮食很重要)
[星R]早餐 一杯酸奶➕一根肉肠
[太阳R]午餐 一个馒头➕一根肉肠
[晚安R]晚餐 正常饭菜(很饱很饱)
[彩虹R]加餐 一块地瓜➕两根威化饼干➕一瓣柚子
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[大便R]便便
🏊运动 早跳绳2000
[集美R]身体状态 姨妈痛去看了中医 寒湿太严重了 开始吃中药了 最近几天胃很不舒服 半夜痛醒了几次 好害怕
[看R]心情 [失望R][微笑R]我发现我吃饭很快狼吞虎咽的,吃得也很饱 特别是晚上吃得很饱 改掉 一定细嚼慢咽