咖啡 lofi低像素 建议大家一下，早咖啡在醒后一个小时左右再喝，早上是皮质醇的峰值，如果刚起床就摄入咖啡因，容易导致皮质醇再度升高，对血糖也不太好 给大家几个日常保持体重的重点： ①饮食70%，均衡饮食，不是节食 ②按时规律饮食，不能暴饮暴食 ③控制精制糖摄入 ，奶茶、饮料等里面的糖分 ④有氧运动燃烧ZF，抗阻运动控制肌肉量 提高代代 ⑤充足喝水，至少1500-1700ml （建议2200-2600）保证睡眠 ⑥不加糖的黑咖啡，也会帮助一部分人提高代代，根据各自的咖啡耐受度去适量饮用 ⑦向阳而生的健康状态才是最好的