咖啡 lofi低像素
建议大家一下,早咖啡在醒后一个小时左右再喝,早上是皮质醇的峰值,如果刚起床就摄入咖啡因,容易导致皮质醇再度升高,对血糖也不太好
给大家几个日常保持体重的重点:
①饮食70%,均衡饮食,不是节食
②按时规律饮食,不能暴饮暴食
③控制精制糖摄入 ,奶茶、饮料等里面的糖分
④有氧运动燃烧ZF,抗阻运动控制肌肉量 提高代代
⑤充足喝水,至少1500-1700ml (建议2200-2600)保证睡眠
⑥不加糖的黑咖啡,也会帮助一部分人提高代代,根据各自的咖啡耐受度去适量饮用
⑦向阳而生的健康状态才是最好的