看到这段文字，你可能正在犹豫着要不要迈出那第一步。是的，要坚持一个月，绝非易事。但道阻且长，当你真正坚持下去的时候，你会发现自己的生活变得规律且充实。 ✉️自律挑战清单 1⃣️早睡早起不熬夜 起床：6:00前 睡觉: 23: 00前 2⃣️保持运动及健身 有氧运动：每周246 （如跳绳、游泳、健身操） 慢跑：每周135，每周3次，每次5公里以上 3⃣️轻断食816法 工作日：7:00-15:00 周末：9：00-17：00 4⃣️看书 每天阅读30分钟以上，每周阅读一本书 5⃣️看纪录片 成长类记录片每月2部，TED演讲1部/月 6⃣️护扶 每日认真清洁面部，每周敷面膜2次 7⃣️改掉坏习惯 早上起床不刷手机，戒掉游戏，少刷视频； 拒绝无效社交； 少逛直播，减少购物冲动； 不吃宵夜。 你有多努力就有多幸运，你有多自律就有多自由，如果你决定从8月1号开始自律，欢迎加入早起自律圈子，和一群自律的人一起自律成长，精进自己！ 🌲种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。 假如你想改变自己，那现在就是最后的时间。