减少无效纠结，当大脑不用再判断做与不做哪件事，或什么时候做，行动力就会大大提升，焦虑感也会随之减少。 当我们将这些日常的简单的，占据了每天至少 80%生活的动作，固定下来，你已经学会了用行动去对抗焦虑，是对自己的人生掌控的开始。 分享我每天固定的习惯： 1、每天保证睡眠7个小时 2、走出房间后，先喝一杯温水 3、洗漱＋简单护肤，整理床铺 4、空腹拉伸十分钟 5、做一顿简单的健康早餐 6、画个十分钟的精简妆容 7、列今日计划清单，执行时可以一项一项消除 8、对镜子微笑，开启新的一天，工作+学习 9、保证一天饮水量1.5升以上 10、晚间安排看电影/读书/运动，按计划执行 11、睡前认真卸妆，护肤，务必涂护手霜、润唇膏/唇膜 我这样做已经快半年的时间，明显感觉自己对时间的感知变清晰，每天的满足感和成就感也直线上升。 人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清晰。 你每天的固定动作是什么呢？ 一起分享吧！