决定一个人能走多远的，不是情商、不是人脉、也不是天赋，而是心理韧性。 一、什么是心理韧性？ 国内积极心理学领头人、清华大学的彭凯平教授给出定义：心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。 二、心理韧性包括哪些？ 1⃣️复原力：在痛苦、挫折、磨难和失败等各种压力的挑战下，依然能够复原，回归到正常状态。 2⃣️毅力：如同心理学家安吉拉·达克沃斯所说的“小沙粒”，无论怎么碾压都不变形，向着长期目标，坚持JiQing，即便经历失败仍坚持不懈努力，这叫坚毅。 3⃣️反脆弱力：有些事情能从冲击中受益，在波动性、随机性、混乱、压力、风险和不确定性中茁壮成长壮大，这就是反脆弱性。 三、如何提升心理韧性？ 1⃣️培养目标意识：心里始终装着目标的人，即便失败，注意力也在如何达成目标上。可以在手机备忘录里做“目标提醒页”，包含人生目标、年度目标、月度分解目标甚至今日小目标。一个知道自己为什么而活的人，可以忍受任何一种生活。 2⃣️发掘自己的优势：遇到挫折失败时，我们容易忽略自己的厉害之处，甚至妄自菲薄。通过回忆、分析以前的经历，认清自己的技能特长和优势，客观看待自己。 3⃣️跳出当下视角：当思维与当下境遇保持距离时，会更客观、理智、有分析能力。可采用旁观者视角与自己对话、采用未来视频与自己对话、提出对未来的明确预期。 4⃣️“装”积极：具身认知理论认为，身体可以反向影响心理。走路抬头挺胸、步伐快些、说话声音稍大、表态积极、工作主动、穿衣正式等“装”的行为，会从身体层面对我们产生潜移默化的心理暗示作用。