猕猴桃 富含纤维和维生素C，而且热量相对较低，还能减肥脂肪堆积，对改善便秘有帮助，对预防肥胖有一定作用，非常适合女生吃。 对皮肤好处：美化皮肤，令皮肤有光泽，减轻脸色苍白。 • 豆浆 豆浆营养丰富，含有植物蛋白卵磷脂、异黄酮等成分。豆浆中的异黄酮，和人体天然雌性激素成分非常相似。 对皮肤好处：滋补身体，延缓皮肤的衰老速度。 • 西兰花 西兰花是健康的天然蔬菜，含有多种抗氧化成分，能促进脂肪燃烧，除了抗氧化成分外，还富含维生素C。 对皮肤好处：清除人体多余的自由基，延长皮肤的年轻状态，使皮肤富有光泽。 • 苦瓜 苦瓜富含水分和维生素E，有清凉解毒的功效，还能抑制脂肪、胆固醇堆积，有很好的抗衰老作用。 对皮肤好处：加快血液循环，减少皱纹，为皮肤深层补水。 • 胡萝卜 胡萝卜富含维生素C和维生素A，可以促进肠道蠕动和消化，改善视网膜损伤，改善视力，延缓衰老。 对皮肤好处：保持头发光泽，光滑皮肤。 • 绿茶 绿茶中含有儿茶素、多酚，它们有抗氧化作用，可以清除人体内的由基，因而有助于延缓衰老。 对皮肤好处：清除人体多余自由基，延缓皮肤衰老。