上学体测是我记忆里的噩梦！ 从没想过有一天会爱上跑步 ❤ 更没想竟然可以爱上越野跑 马拉松 拿下原本不在我人生清单里的事情 分享改变我的运动习惯的小tips 希望可以帮助在运动中想有所收获的朋友们 ❶奖励自己一套跑步装备 一双适合慢跑的跑鞋 （不要选择健身鞋，会增加受伤风险） 一身好看又舒适的运动服 开始的喜欢决定后来的坚持✊ 跑步时的好搭档运动耳机🎧 让跑步这件事儿不那么孤单 探索一些新的线路 会遗忘跑步很累的感觉 当然还需要功能足够强大的运动手表⌚ 帮助建立睡眠到运动状态的检测体系♻ 我最近一直带keep智能运动手表 全天候监测心率 、血氧、睡眠、HRV数据📈 双频全星系定位实时监测跑步数据 独创六色心率灯展示跑步时心率变化 了解自身跑步情况 才能更好更快的进步 超长续航10多天不用充电 时常需要出差的我 不带充电器 也不用担心手表没电🪫 甚至还可以作为支付工具 简单又经典的黑白配色 仅有32g轻 佩戴在手上轻盈又好看 ❷制定跑步计划： 人类进化30万年 跑步是基因自带的能力 作为运动门槛最低的一项 可以说人人天生都会跑步！ 跑步一周2-3次 keep app支持16000＋的课程内容 会有丰富的跑步课程 可以根据keep app🔍“手表” 直接同步到keep手表⌚ 比如3KM零基础；5KM初阶跑 不要介意自己跑不动走两步 完成比完美更重要‼ ❸用手表记录跑步数据 参与运动小活动💗 日常我习惯用keep手表记录跑程 看到自己的进步和完成目标会带来成就感 让我更有动力跑下去。 keep上也有很多活动可以参加 会让跑步变得更丰富有趣 ❹跑前热身 跑后拉伸 keep手表⌚还设置了跑前热身和跑后拉伸环节 可以一步同步到手表内 完成更精准有效的动作训练 为新手小白提供专业的动作指导！ 拉伸放松 不容易受伤～ 总体来说keep智能运动手表十足的专业 通过它完成一套系统的提升训练非常适合 作为我备战下一场全马也非常实用！ 人类进化30万年的身体 不是为了996而生 开启享受运动的模式吧 运动会带来的内啡肽真的很爽！