人生不过30000天，做你自己超酷的好吧💥！不用迎合世俗审美，精心保养自己做不被定义的美人开心就好~ ✨每次po照都会被老婆们夸长得很萌，让人有种眼前一亮的感觉，反差的魅力直接拿捏👌🏻！ ----- 💫和老婆们分享一下我是怎么养自己的吧~ 💟饮食篇：我不忌口的时候 整个人都很down⬇，颜值也下滑了，总结下经验： ▪改变饮食结构：20%碳水+50%蛋白质+30%蔬菜+少量水果 ▪早餐要吃好，鸡蛋/玉米/燕麦粥等，搭配驼宝驼奶（0蔗糖的没啥负担） ▪少外卖，自己做饭以蒸煮为主‼七分饱进食量，睡前不吃东西🫰 - 💟养肤篇： 之前皮肤底子差的时候，我也是靠厚重的化妆品来堆砌假象，后来还是内调之后，才有了化淡妆的底气👏🏻 ▶也是现在才知道，原来好皮肤的精髓是：高效精简护肤品➕内调补充（关键）‼ ❶我的护肤步骤： 夏：水+精华液+眼霜+面霜 春秋冬：水+精华油+眼部精华油+面霜 · ❷内服补NMN 来来回回试过不少牌子也踩过很多雷，一开始成分含量没好好做功课，浪费了不少money💰 ✅能让我留下来的也就是 强乐康NMN 了，单粒300mg的NMN含量很安心💥，里面还加了白藜芦醇、谷胱甘肽这些个养肤成分辅助NMN吸收，像叠buff一样发挥了1+1＞2的效果✨ 👉坚持下来脸上的黄气没了由内而外透着光泽感，脸上凹陷的地方也饱满起来了⤴，脸上的肉肉变瓷实感觉下颚线都越来越清晰了！ - 💟运动篇： 皮肤和身材要双向奔赴哇🏃🏻‍♀，我一般一周会去3-4次健身房🏋‍♀吧，而且每次有氧运动结束后，都感觉脸由内而外透着光泽感～ ✔（PS:运动前我会吃一粒glgfas左旋肉碱，耐力max） —— 📢不管男生还是女生，饱满的状态和健康的皮肤始终都是加分项‼爱人如养花，你越用心越漂亮~ -