· 书| 《高能 量状态》 著| [美]苏·瓦尔玛 · 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和挑战所困扰，感到身心俱疲。然而，有一本书，它强调“用实用乐观主义，活出你的生命力”，就是《高能 量状态》。 这本书由美国资 深心理治 疗师苏·瓦尔玛博士撰写，她凭借20多年的临床经验，揭示一个深刻而简单的真理：一个人的能 量，比智商和情 商更重要。 一开始就是被这本书名所吸引，在这个充满挑战的时代，谁不想拥有高能 量，活出自己的蕞佳状态呢？作者苏·瓦尔玛博士的背景和经验，更是为这本书增添了权 威性。 她不仅是资 深心理治 疗师，还是纽约大学朗格尼医学中 心的助理教 授，以及“911”世贸中 心心理健康项目的首 位医 疗总监和主治精神病学家。这样的背景，让我对书中的内容充满期待。 书中的实用乐观主义行动框架，是作者结合积级心理学和认知行为疗法的精华，提炼出的一套高能 量状态指南。它不仅提供了理论基础，还通过真实案例，让我们看到如何将这些理论应用到实际生活中。 书中的实用心理学工具箱，如高能 量语录、小贴士和小练习，都是我们可以立即采取行动的起点。它们不仅易于理解，而且易于实践。 例如，书中关于情绪管理的探讨，瓦尔玛博士提出了“命名、认领、驯服、重构”四步情绪调节法，帮助学会与情绪和平共处，将其转化为前进的动力。这一实用的情绪管理技巧，能让我们在面对困境时能够更加从容不迫，以更加乐观和坚韧的态度面对生活的挑战。 此外，书中还强调人生目标的重要性。一个清晰而真实的目标，如同航海中的灯塔，指引穿越迷雾，抵达彼岸。它不仅能够激发内在动力，还能在无形中塑造行为习惯，在追求目标的过程中不断积累能 量。 瓦尔玛博士还深入探讨自我价值感和自我效能感的培养。她认为，深刻认识并相信自己的价值，是建立稳定内核的关键。而逐步积攒对自己能力的信心，则能促使我们不断突破自我，实现更高的成就。 可以说，书里每一章节都提供具体的方法和步骤，帮助我们确定人生目标、处理情绪、解决问题、建立自我价值感和自我效能感、活在当下、培养健康的人际关系和习惯。 我是江小江，期待下本书见！ 坚持阅读让一切美好如期而至