戒糖＋抗氧后我发现，原来皮肤白皙干净，气色红润，没有暗沉的素颜真的不一样，早八上课路上也能拍出人生照片，现在上一天课也不会变得灰扑扑丑兮兮啦~ -- ✅先说说为啥要戒糖抗氧化： 🔹戒糖：糖是让我们变丑的一大原因，摄入糖分过多，皮肤变粗糙，而且还加速老化速度 🔹抗氧化：皮肤氧化速度一块，体内自由基就不能及时清除，黑色素细胞就会随之活跃，表现在外表上就是脸黄，黑眼圈，满脸暗沉憔悴！ 📍我是坚持食补＋内服两手抓~ -- 👇浅浅分享一下 ➠ 1⃣、戒糖（亲内源，远游离） 过多的“加工糖”摄入会使皮肤糖化加速 ①选择内源糖： 水果可以吃蓝莓、猕猴桃、西红柿、桑葚这些，对皮肤很不错 ②戒掉游离糖： 零食吃坚果，燕麦谷棒一类的，可以代替奶茶等一些游离糖的零食 ③清淡饮食： 伊能静姐姐说过“你是你食物的总和”，总吃重糖重油重盐的食物皮肤容易变差，在饮食方面我就会比较注意 -- ➠ 2⃣、抗氧化（食补奠基，内调加持） 食补是大分子，能深入细胞层补到的量很少，所以我会吃葡萄籽补足，它的主成分原花青素是经过认证的“抗🐏之王”，约是VC类的50倍~ · ①巴维德法： 准备无糖酸奶+亚麻籽油5g（可加坚果、水果），直接搅拌吃，也可以把平常的调和油换成这种亚麻籽油or橄榄油，拌沙拉吃都不错，一周三杯~ · ②内服葡萄籽： 我一般早饭后吃2粒➣素仁康葡萄籽，原花青素含量很丰富，单粒就有446mg，很好的提升抗氧能力，复配胶原蛋白、蜂王浆等养肤成分，延缓皮肤老化~ 在没换护肤品的情况下，肤色真的比之前干净白皙很多，就算再熬大夜，第二天脸也没有蜡黄暗沉感；现在上早八只涂个防晒就能出门，一天下来皮肤也是透亮的hh~ -- ➠ 3⃣、生活习惯（细节养成，重在自律） ①微笑训练： 轻轻咬住筷子后，保持嘴角齐平，眼睛睁眼状态，其他肌肉放松，每天对着镜子训练 ②运动： 多运动增强体质，我每周都会拿出一些时间去跳绳，痛快出汗的感觉很舒服 ③穿衣有品： 80%经典款＋20%流行款＝时尚 ——