好元气的校供感哇💯~~果然秋天才是jk的主场捏！而且皮肤好嫩整个人都好甜好有氛围感呀🌸！ - 🔅但坦白说—我之前面对镜头也总是是躲躲闪闪的很扭捏，不敢面对自己的不完美：皮肤暗沉、法令纹重、黑眼圈，化妆也遮不住的浓浓憔悴感... 📝后来还是专注保养，才慢慢把状态拉回正轨，朋友都说我现在的素颜有种白月光的杀伤力🙈~ - 浅浅给大家分享一下↓↓： 🔍【基础层】 ①饮食：先吃蔬菜再吃肉再吃米饭，吃到7分饱✋🏻。 早上吃碳水（紫薯、玉米、鸡蛋）➕驼宝驼奶（0蔗糖的喝了更安心） 中午吃蛋白（鸡肉、鱼肉、牛肉、粗粮） 晚上多补充维生素（蔬菜为主，西红柿、生菜、西兰花） · ②运动： 不要久坐，每天维持适量运动的时间🏋，我是有时候跟着视频练，有时候是跳跳绳，✔每天10-15min，再有glgfas的辅助，流流汗整个人也会很舒服~ - 🔍【发展层】 女生过了20岁，皮肤状态往往就会减分不少，所以我的建议是➡趁早把精力放在内调保养上~ 🔻真要说的话，我不追求那种幼态嘟嘟脸，我喜欢的是整体皮肤状态稳定+气血充盈+轮廓紧致的那种健康美。所以日常我有在内服补充NMN🤲。 · ✅我在吃的是 强乐康NMN ,高含量，高纯度可以很好的弥补不好吸收的问题，单粒就有300mg且纯度有99.9%💥。短期内就看到肤质快速稳定，长期坚持下来凹陷，下垂的问题也看不出了😎。 - 🔍【进阶层】 •精简护肤，护肤品这种东西真是贵精不贵多！洗完脸后用的话不超过3个护肤品💆🏻‍♀ •睡觉很重要，女性应该尽量睡够10h😴，我最近晚上9点就上床酝酿睡意了~ —— ▶最后就是保持一个好心情啦，少一点对自己的质疑，多一点肯定！多把精力放在自己身上，怎么能不美呢🥰？ -