用了4年时间，从亚健康人士变成闪闪发光的女战士 健身＋鱼油这4年我收获了： 1、抵抗力提上来了，身材挺拔有力，小毛病都没了💪 2、皮肤越来越好，尤其是在鱼油的帮助下，越来越细腻有光泽✨ 3、整个人随时都是容光焕发的状态，就连头发也坚韧顺滑了很多🥰 - 分享下我这些年总结的心得方法： 关于运动： 这四年我一直在坚持健身爬山和骑行，真的感觉皮肉更加紧实贴合👍，这4年下来就像变了个人，不仅体脂减少了，体态也比之前好，圆肩驼背没有了，整个人很挺拔，随时都是容光焕发的状态💃！（训练计划放在图里了） · 关于补剂： 补充omega3是我健身的核心，因为不管是食补还是运动消耗，都是很难让代谢一直维持在健康状态，但是鱼油里的omega3是长期维持代谢且快速提代谢的营养素，我就针对性的补充鱼油了。 我最常吃的是amerrition鱼油，早餐的时候随餐吃，每天就吃1粒很方便，单粒900mg、95%高纯度omega3不只能维稳代谢，还能帮助身体清理血脂垃圾维持皮肤和头发的健康，也是看中4:3的比例入手的，吸收率会更好不会给身体增加负担。 坚持下来，在我没换过护肤品的情况，皮肤常年是紧致细腻的，没有衰老皮松的情况出现，头发也就是基础洗护，但质感就是又透亮又密实，也算是吃到了epa的福利，最主要的是，有鱼油buff加成健身也会轻松很多。 · 关于少吃： 我一般都是早上8点半左右吃早饭，下午4-5点之间吃下午饭，中间如果饿了会吃一些坚果、蛋白棒这种分量小的食物 食欲变小变稳定后，每天早起能明显感觉到身体很轻松😊另外鱼油会增强饱腹感，是前期少吃的必不可少营养补剂 - 最后我想说：女人一定要学着投资保养自己，爱自己才能开出漂亮的花！ 健康分享鱼油omega-3