- 现在网上的减肥方法有很多 大家可能一天可以刷到很多篇减肥经验分享 也有很多朋友说看了太多减肥方法 自己想减肥的时候却不知道如何选择和执行 今天和大家分享一个减肥的底层逻辑 如果你想要长期稳定瘦下来且维持住 做到以下这两点就行 一、放下对食物的批判 二、放下对身体的厌恶 这不仅仅是一种减肥方法 更是一种生活态度的转变 一、放下对食物的批判 1.首先端正对食物的态度 食物是我们身体的能量来源和生存的基础，不应该被贴上“好”或“坏”的标签，任何食物只有健不健康，没有好坏，更不要把食物称做垃圾。 健康的食物吃多了身体也有负担，不是好事。 不健康的食物浅尝一点，少吃一点，也不是坏事。 当你批判某些食物时，实际上是在与自己的身体对抗，不仅不利于减肥，反而可能导致情绪化进食。 2.享受食物🥘🍔🍜而非抗拒 别看到食物就想着热量，计划这个也不吃那个也不吃，你就去享受每一口食物，放下对热量的计算。 然后你就会发现，当你允许自己满足当下的食欲，身体自有其平衡，它不会过度索取，而是恰到好处，你也只会吃刚好适合身体的量，更不会因为过度克制而想要摆烂。 早餐 你可以舒舒服服地去吃一个馒头，配上喜欢的菜，蛋白质，一杯温热的豆奶，每一口都是滋补，都在享受食物带来的满足感。 午餐 你可以大大方方地去吃一碗米饭 加上香喷喷的油炒菜，炒肉，家常菜最好吃了，很香，很满足。 当然，想吃面包的时候，你也可以去开开心心的吃，不用想着热量和肥胖，也不用对自己说吃完这个就再也不吃了。 你只需要在此刻好好品味每一口，去咀嚼去享受，只要不多想，它就不会成为你焦虑的来源。只要不焦虑，你就不会多吃。 任何食物都一样。 - 字数有限、完整版看图📸 -