术后饮食过渡期太漫长啦😔，生病后生冷硬辣都戒掉了，可真是愁人😕，好吃的往往不健康，健康的又不好吃😫。不过呢，馋嘴的时候还是得拿些小零食解解馋😉，毕竟心情愉悦才更有助于康复呀🥰~下面就给宝子们推荐一些健康养生的小零食👇 🌰1.坚果类： 💎杏仁：富含蛋白质、维生素 E、膳食纤维等，能降低胆固醇，保护心脏健康💖，维生素 E 还有抗氧化作用，能延缓衰老哦😎。 💎巴旦木：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，可以维持心血管健康，增强免疫力💪。 💎腰果：富含维生素 B1、B6 和镁等营养成分，对神经系统有益，也有助于维持肌肉和心脏的正常功能🥰。 . 🍇2.水果干类： 💎葡萄干：含有丰富的铁、钙等矿物质和维生素，能补气血、缓解疲劳😉。不过要注意选无添加的葡萄干，不然糖分摄入就过多啦😜。 💎红枣干：富含维生素 C、铁等营养成分，有补血养颜、健脾益胃的功效🤗。可以直接吃，也能泡茶或煮汤🥰。 💎蓝莓干：富含花青素，能抗氧化、保护眼睛👀。可以当作日常小零食，随时补充营养😎。 ✨桂圆干：有着 “南方人参” 之称的桂圆干，是超棒的补气血零食😎。它能补益心脾、养血安神，补气养血，缓解疲劳💪。可以直接吃，也能用来泡茶、煮汤，每天吃几颗，让你元气满满🥰💖。 🌊3.海苔类：海苔含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，低脂肪、低热量，是非常健康的小零食哦😉。海苔中的碘含量较高，有助于维持甲状腺功能💖。 . 🥛4.酸奶类：低糖或无糖的酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，能维持肠道健康、增强免疫力💪。 . 🍪5.全麦饼干类：全麦饼干富含膳食纤维，饱腹感强，热量也相对低🥰。可以选择添加了坚果、水果干等的全麦饼干，口感更丰富，营养也更全面😎。 . 🎂6.糕点类： ✨阿胶糕：阿胶可是传统的补气血佳品😃。由阿胶、红枣、核桃、黑芝麻等食材熬制而成的阿胶糕，口感软糯，甜而不腻😋。阿胶能补血、滋阴、止血，对气血亏虚的人群有很好的调理作用🤗。 ✨黑芝麻核桃糕：黑芝麻和核桃都是对身体超好的食材👏。黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、益肝养发的功效；核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素，能促进血液循环💫。 💡在选择健康养生小零食时，宝子们要注意查看食品标签，选择无添加或少添加的产品，避免过多的糖分、盐分和脂肪摄入哦😉。