现代的生活中大多数人的颈椎都是向前的，没有得到骨骼系统的最大程度的支持，颈部后侧的肌肉被拉长，不仅能量线不通畅，还会导致各种劳损疼痛。 🌲如果头颈是一棵树，那么它的根就是在上胸腔，当根部不太稳定时，头颈就出现了前倾的现象。 🛢️练习方法 1️⃣坐立，用手指把颈椎后侧轻轻拉往坐骨。 2️⃣从肩胛骨中间轻轻的按住皮肤，拉往骨盆的方向。 3️⃣手背贴在肩胛骨上，温柔的拉着肩胛骨沉向坐骨的方向 🌲这样的方式都可以把颈部后侧多余的长度，沉到坐骨。 🌲瑜伽的体式中也关注这个点，比如战士一、眼镜蛇等，把后背肩胛骨和胸阔，像树根一样沉向坐骨，就是一个很好改善头前倾的行为。