做瑜伽老师的第10个年头，真心认同“认真生活，认真地美”是一件很酷的事儿！姐妹们一起努力[飞吻R] 平时我每天都要上两到三节瑜伽课，和学员一整天都沉浸在身体的舒展和对内在的自观当中，认真与自己相处。多亏长时间的练习和保养，现在也被朋友夸是越练越有活力 能有现在的好状态，和日常的习惯是分不开的，曾经也尝试过许多保养方法，但亲历一遍下来，还是觉得适合自己的才是最好的，这里和姐妹们总结了3点： 1 内修精神 女孩子一定要知道，你的风水来自你的气场。练习瑜伽总是强调呼吸，这也是修炼内在平静的一种体现。保持平和、积极、良好的精神，对形成稳定的内核很重要。在瑜伽中，我们通过体式和呼吸的结合让紧绷的意识逐渐放松下来，舒展之美就由此而来。 平常也可以养成早睡的好习惯，休息足够了精神也会饱满起来，心情自然也就愉悦了。 2 外练运动 运动的时候多巴胺和内啡肽都会受到驱使，所以我平常也不会只做单一的运动，除了瑜伽练习外，偶尔也会去户外跑跑步，或者游游泳。不过如果是体型偏瘦、本身体气血就不太足的女生，瑜伽这项比较舒缓的运动就很好了。 运动前2小时内不吃大餐，如果饿的话可以吃点轻食，保证足够能量开展运动。 3 适当补充 到了秋天气候干冷，长时间的课程下来身体也会容易疲惫，尤其是嗓子，对我们瑜伽老师来说非常重要，而且我的嗓子本身就容易干。为了解决这个问题，每节课前我都会提前泡好一杯麦卢卡蜂蜜水，润嗓的同时也方便运动过程中解渴。 试过很多款蜂蜜的牌子要不太甜要不蜂蜜的口感差，但这款蜜兰达麦卢卡蜂蜜是我大浪淘沙留下的心头好，它里面的一种天然成分独麦素是其他蜂蜜所没有的，对呵护肠胃和营养补充都很好，配料干净吃起来更温润和滋养。 甜而不腻，口感细腻香甜，喝了一段时间，我的嗓子舒服很多，上课时声音也清亮🎙了许多。课后来一杯还能更好地放松身心，巴斯的很🌼😛。希望姐妹们都能找到适合自己的保养方式，在自爱中勇敢成长。