胃反酸反复的先忌口!！ 作为一个在消化科呆了5年的内行人，接手过胃反酸的人也是不计其数。这几年也算是看明白了，胃反酸反复其实很大一部分原因都是不忌口吃出来的！因此要想消除胃反酸反复，就要先从忌口做起。 √首先看看胃反酸的人通常会有的6个表现： 1、烧心感，通常在饭后加重 2、吞咽困难，咽喉疼痛 3、声音嘶哑 4、早上没精神，感觉乏力等 5、头发很油，脸也油腻腻的 6、身子又乏又沉 饮食注意： 1.忌口 不吃（大麦，小麦，黑麦，以及上述加工的食品，馒头，包子，面条，面筋，油条，面包，蛋糕，饼干等） 可以替换为：糙米，荞麦，无麸质燕麦，高梁 米，薏米，山药，南瓜，亚麻籽等 2.乳制品 不喝（牛奶，羊奶，酸奶，奶酪等）可以替换为：椰子粉，骆驼奶，椰浆等 3.x含大豆蛋白的食物少吃 （大豆，豆豉，豆瓣酱，酱油，调味料） 4.少喝 不喝：咖啡，奶茶，酒水，饮料，浓茶等可以替换为：菊花茶，蒲公英茶和玫瑰茶 5.蔬菜 不吃：西兰花，花菜，羽衣甘蓝，孢子甘蓝，芥菜，可以吃的：油麦菜，空心菜，生菜，芹菜，冬瓜，黄瓜，菌类， 6.油 不吃：花生油，玉米油和调和油 可以吃：椰子油，菜籽油，动物油，橄榄油等 7.坚果 不吃：口味重的坚果，炒焦的坚果，霉变的坚果，花生也不建议吃 可以吃：南瓜子，腰果，夏威夷果，核桃 8.豆类 不吃：红豆，黄豆，黑豆，蚕豆，芸豆等可以吃：鹰嘴豆，豌豆，缸豆，绿豆等 9.水果 少吃：榴莲，菠萝蜜，龙眼，荔枝，西瓜，芒果，苹果，山楂等 可以多吃：（以莓果类为主）蓝莓，树莓，蔓越莓，草莓，巴西莓，樱桃，橙子，火龙果，柠檬，柚子等 【多做五件事】 1.运动 适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，但不要在饭后立即运动，可在饭后半小时至一小时后进行，每次运动三十分钟左右 2.喝水 天气炎热容易出汗，每天要少量多次喝温开水，补充水分的同时还能促进代泄。 3.泡脚 用热水泡脚可以缓解疲劳，有助于睡眠，每周至少泡脚3-4次。 4.早睡 每晚十一点之前入睡，晚间身体会进行自我调节代泄，熬夜会影响身体器官恢复。 5.做好养护 坚持喝山药粉，健脾益胃，可缓解胃反酸，保持良好的心情也很重要！