每次po照片，我的姐妹夸夸队就上线了，说我看着不像30+像20+，少女感满满，皮肤通透、身材轻盈，普通的运动服穿在我身上也很干净舒服有气质，人群中闪着光的漂亮~✨ . 这主要归功于我从20多岁就坚持少吃+港式抗衰[害羞R]其实之前我也是个养生小白，胡吃海塞加经常熬夜，气血亏，脸就发黄，闷豆、闭口都找上门，头发油的快还爱掉，姨妈都不规律了[哭惹R] 现在不管是皮肤、身材还是精力都next level啦~我把自己的保养方法整理了一下，供大家参考↓ . ♠秩序感饮食 25岁后代谢逐年下滑，身材容易臃肿，所以我很注意饮食，保持一定饥饿感 【211饮食法：2拳蔬菜+1掌蛋白质+1拳主食】 ▪早餐：一杯热牛奶🥛、一份水果燕麦片 ▪午餐：蛋白质、蔬菜和优质碳水 ▪晚餐：蔬菜沙拉🥗或一碗蔬菜汤 . ♠内服长期化 25岁之后，气血流失加快，尤其咱们女孩子熬夜、刷手机，暴饮暴食，焦虑内耗、姨妈都在消耗气血——脸黄，皮肤垮，法令纹，黄褐斑都会冒出来，身体也会乏力，姨妈不调，手脚冰凉，所以日常就要重视补气血，气血足了堪比化妆 🔸内服人参皂苷 皂苷是经过医学论证的【气血黄金】，能养五脏，从身体根源让气血充盈。我是每天随早餐吃2粒，比食补快且精准，现在吃的fopiz人参皂苷，里边32种高丽参皂苷，远高于西洋参和红参，每天2粒=30支参精华，而且自带水飞蓟，泄肝火疏於堵，像黑眼圈、斑点、结块都能被充盈的气血冲散 复配还有铁，vc，枸杞和桑葚，现在我皮肤白里透红、头发丝儿都很有氛围感，灵气满满、例假都准时了，每天打羽毛球、运动撸铁都不觉得累🤗 🔸乌梅黑豆饮 《神农本草经》上的，乌梅性凉利生津，很适合秋冬喝，养生壶煮15-20min 🔸山药牛肉汤 最近天气凉了我会喝这个，还有【木耳红枣汤】、【四物汤】、【鸡蛋汤】，都对气血好 . ♠好习惯做加持 🔸水油膜护肤法 每次洗脸后先喷纯露或精华水，再涂油，最后敷15min面膜，现在皮肤水嫩~ 🔸梳头 习惯掉发，容易偏头疼的姐妹都去试！用经络梳每天200下 🔸“腌”头发 我跟章小蕙学的，洗头前用20泵精油“腌”至少半小时 🔸运动 1周5次力量➕30分钟有氧，我打球🏸每次2-3小时，现在皮肤紧致，身体很轻盈~