深秋养生，饕餮不辜负 [赞R]每天食养贵在坚持！ [一R]食谱一：栗白菜汤 原料： 栗子200克、白菜500克、淀粉10克、盐3克、香油5克、白糖3克、料酒20克、高汤小半碗、猪油1勺。 制作方法： 1. 栗子洗净，划一道口，放锅内煮熟后去壳待用； 2. 白菜洗净竖着切开，焯水制软后捞出沥水，摆在盘中备用； 3. 炒锅置火上，下猪油，后下葱姜爆香，放入高汤、料酒、盐、白糖，烧开，放入板栗焖煮至熟烂； 4. 最后用淀粉调稀勾芡后，倒入白菜上，淋入芝麻油即可。 [黄金薯R]食膳配伍： 秋季是板栗成熟的季节，其味甘性温，入脾、胃、肾经，具有养（胃好）胃健（脾好）脾的食效。从营养价值上来看，板栗营养丰富，口味甜糯，富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钾等多种营养素，素有“干果之王”的美称。此外，栗子因为含有丰富的淀粉可代粮，又称为“铁杆庄稼”。栗子白菜是一道集美味、营养于一身的菜肴，比较适宜老人肾虚食用。 需要提醒：糖尿病人食用板栗要根据食用量减去部分主食。 [二R]食谱二：杏仁蜜奶霜 原料： 鲜牛奶500克、蜂蜜200克、杏仁霜30克、湿淀粉50克。 制作方法： 1. 杏仁霜加水800毫升中火煮开； 2. 倒入鲜牛奶继续烧开； 3. 下湿淀粉勾芡，加蜂蜜拌匀，起锅盛出。 注意：如果不喜欢淀粉可以不放。 [黄金薯R]食膳配伍： 杏仁蜜奶霜的三种主料：牛奶、蜂蜜、杏仁霜均有（润）燥功效，其中：牛奶一直是老少皆可的营养饮品之一；杏仁有润（养）肺祛(化)痰、润(通)便等食效；蜂蜜具有滋养、降（润）燥等的食效。特别适合秋天，解燥养好肺。 [派对R]秋养秋收，肺好气机通畅自然和洽。