“十胖九湿”祛湿的3个步骤🔥

红梅今儿四十 2024-10-12 20:35:16
姐妹们,想减肥先祛湿,真是是受够了这湿气体质,容易生病不说,平时还上火,便秘,皮肤也差,整理了一套祛湿的方法,姐妹们收藏起来先疏顺肝气、 女生情绪敏感,肝气郁结的很多,所以放在一步。它也是形成上热下寒的一个重要原因,肝气不畅,直接影响到脾胃,导致中焦堵,没有肝气郁结的,可以直接跳过这一步。 1、推肝经坐在床上,左腿弯曲平放,右腿向前伸直,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。 2、拍打腋窝抬起左手,让腋窝舒展开,用右手手掌拍左侧腋下,拍打2分钟,然后再抬起石手,用左手拍打右侧腋下,同样拍打2分钟 3.泡脚+揉搓脚心 先用热水泡脚20分钟左右,再用左手握住左脚背前部用右手沿脚心上下搓100次达到脚心发热;再用右手握右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次搓的力度大小要以自己舒适为宜。 二:再健养脾胃 脾胃虚弱,造成中焦不通,时间长了就出现上热下寒的情况。此时想要调理上热下寒,得先把中焦打通了,中焦通了之后,既能辅助排出浊气,又能帮助气血更好往下走。 1.揉腹 以肚脐为中心,双手叠放,可以按照顺时针或者逆时针进行揉腹,在揉腹的过程当中力度要适中,揉5-10分钟。 2.练习八段锦八段锦中的第三式:调理牌胃须单举,对脾胃有很好的作用。早上吃完早餐后半个小时,花十几分钟练习八段锦。 3.吃早餐脾虚的人一定要吃早餐,牌虚人的早餐有讲究靠好在9点钟之前吃完早餐。早餐可以用养牌的四神汤(山药、焚实、获苓、莲子),打成豆浆搭配馒头,吃馒头时要细嚼慢咽,尽量多咀嚼吃的时候不要看手机。三:后引火温肾 1.金鸡独立 保持“金鸡 du立”的姿势,思想注意力集中到大腿和脚上,人体的能量会向下转移,心火就能下交干肾水,从而达到引火归元的目的。 方法:一只脚站立,另一只抬起,双手自然下垂双目轻闭,站立3~5分钟,换另一只脚,每天两次即可。 2.泡脚 泡脚能把上焦的火引下来,虚火重又手脚冰凉的人,适合泡脚。脚部分的阳气弱,通过泡脚可以激发人体的阳性。减肥祛湿健康养生 减肥小知识

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