因为太爽了！ 控制不住自己的情绪！还是把最快1km交给22km，完美收官！今天跑的很舒服，训练就要有训练的样子，教练安排好课表就要严格执行！ 训练不咬牙，比赛咬不完的牙！ 我的马拉松备赛日记 开跑就是马拉松 早上四点起床，十点五十集合，热身准备加速跑，再开跑！22km课表，16公里一个阶段500起步渐加速到450，16公里后提速到22km要最快速度出现！今天18km后有点不想跑了，教练跟在后面喊着鼓励着，肩膀不要乱晃，前后摆臂不要左右摆，技术都变形了，回去多练力量，腿抬起来，收快点，别拖拉！坚持到20过了极点，然后就没啥反应了，最后21放点22全力冲刺！完美完成课表！ 早餐安排豆腐脑油条鸡蛋包子糖糕 下午继续小树林慢跑