我的马拉松备赛日记 开跑就是马拉松马拉松知无不言 今天小小三环轻松难捏！ 4:10开跑B组计划慢跑530跑完，最后完成✅目标！ A组配速450也顺利完成✅ 感谢队里杰哥裴姐全程骑车移动补给，辛苦啦！ 1号跑46k后算恢复过来了，6号今天跑44k在35k时稍许有点小腿肌肉紧，果断降速调整，最后在43km时提速完成✅计划，44k慢跑1k放松！ — 国庆一周假期明天结束，只跑了三次步！有点对不起这么集中的时间，没有跑速度全部在堆有氧！ 还有2周完整时间去准备后面两周以混氧变速节奏跑为主，不再跑间歇！主要以12/16/18/22公里为训练计划！期待今年郑马更美好！ — 第三次跑小三环跑完没啥激动的了[捂脸R] 回家路过早市，老板的水果摊也太整齐漂亮了 必须要买一点啊 跑完吃油条太难受了，还是吃豆腐脑好吃，加点醋一绝！老板娘还放了韭花酱[派对R] 跑完没回家直接去店里干活，也太卷了！ 现在才有时间记录今天的快乐！ 期待下一次小三环！