从生理学角度来看，在下午和晚间早些时候，人的状态蕞好。为什么？因为人的速度、力量以及运动机能都和人体温度相关，温度越高表现越好，而下午4点到晚上8点之间，或起床约10小时后，体温能达到峰值。 即便如此，这种高体温带来的好处也会被一系列因素所抵消：你的饮食状况、训练前的疲劳程度、下午工作事情拖了多久。压力对你训练开始前的感觉起到重大作用。如果一整天你的压力都很大，那身体为了应对压力会分泌应激ji素，比如皮质醇和肾上腺素。 当这些应激ji素释放出来后，人体会分解储存的糖原、脂肪以及蛋白质来为对抗压力提供能量，这就意味着用于跑步的能量会减少。 上述图文列举在一天的不同时段进行跑步的收效和可能遇到的障碍，以及一些如何克服障碍的小窍门。