每次po照都被姐妹说我看着不像30+☺️☺️像20+，少女感满满，皮肤通透、身材轻盈，普通的运动服穿在我身上也很干净舒服有气质，人群中一眼就能看到我 少女感对我来说并不是白瘦幼，而是积极的心态、柔顺的头发，通透、气血充盈的皮肤状态 · 想保持长期好状态不是容易的事，女生断崖式衰老的三个节点分别是：25、34、42。还有生娃熬夜后，大量流失气血，气血支撑不住，一旦垮脸就很难恢复。只要抓住这几个节点，加上内调外养两者都要兼顾上，咱就成功了一大半 · —简单share一下— 🌼气血篇 top1-饮食 ①七枣水：就是7颗红枣，各掐七个口，保温杯焖一晚，第二天早晨喝，坚持下来气色很好 ②竹蔗茅根水：秋天喝很润身体，味道清甜 · top2-内服 内服的话我是有后悔没早吃的，抗老应该在20+的时候重视起来！！因为只要把皮肤底子养好了，无论你化什么妆都精致，穿什么衣服都会很有气质 像我吃的倍多健灵芝膏，它里面只有药食同源性平的灵芝，不管它10斤灵芝1斤膏，还是一袋相当于补进两棵灵芝精华，都比自己乱七八糟食补来得迅速，气血能畅通到身体各个部位，真的每吃一袋都能看到变化 刚开始只是感觉换季的时候不会卡粉起皮了，坚持吃现在气血顺畅滋养进身体各处，皮肤肉眼可见红润明亮，连着熬夜脸也饱满不垮，气色例假都维持的不错，而且发量喜人下水道没再堵过，每天打羽毛球、运动撸铁都不觉得累 · top3-护肤 ①三油三水：立秋之后天气干燥，利用皮肤的亲油性“水-油-水”护肤，脸有在变嫩 ②茶水洗脸：曾黎分享过的，茶叶中的茶多酚可以抗氧化，皮肤糟糕的可以试试 · top4-运动 一位60多岁的大姐姐告诉我的：“肌肉才是抗老的！”。这几年我现在基本保持一周五练的频次，日常羽毛球，真的感觉皮肉紧实太多了，整个人的线条都是向上的 · 🌼少吃篇 30+，衰老的top1表现就是胖，代谢变慢，脸垮，身材肿 ①3+2饮食法：3天低碳日、2天高碳日，剩余2天恢复正常饮食 ②保持空腹力：不是不吃，而是每餐之间有一定饥饿感，帮助身体翻新处理 保养 抗老 变美 少女感 女性保养 养生 中式养生 补气血 气血足 倍多健灵芝膏