可爱小师妹出击，吃我一招๑ᵒᯅᵒ๑ 一点不夸张地说😌，相比于精致妆造，素净淡妆搭配国风穿搭才是我的统治区，漂亮感轻松拿捏！ . 也是开始【戒糖＋内调抗衰】后才发现，原来皮肤干净透亮、气色红润细腻，没有容貌焦虑的世界真的不一样🥳，随便一拍就能嘎嘎出片~ . 那为什么要戒糖、内调抗衰呢❓ 戒糖：糖是让我们变丑的元凶之一，摄入过多👉不仅皮肤变差还会加速衰老 内调抗衰：抗衰老是我们女生一生的课题，随着年龄的增长，身体自带的🔄能力是不断下降的 . 浅浅分享一下 💫戒糖（亲内源，远游离） ①选择内源糖：水果可以吃蓝莓、橙子、西红柿这些 ②戒掉游离糖：零食吃坚果、燕麦、驼奶🥛（选0蔗糖）一类的，可以代替甜品、奶茶等一些游离糖 ③清淡饮食：“你是你食物的总和”，总吃重油重盐重辣的食物容易长🫘是真的 . 💫内调抗衰（食补奠基，内调加持） ①红糖桂圆奶：红枣、枸杞、桂圆干、红糖一块，牛奶一盒，烧水模式煮开配料，最后加入牛奶煮3分钟，喝完身体热热的，气🩸也上来了。 ②内服NMN：我是觉得值得一吃的！因为身体很多所需的营养没有办法靠食物🈴成，像NMN食补是没办法补充到的，所以早饭后我都会吃一粒✅ 强乐康NMN ，含量很丰富，单粒就有300mg，能很好地延缓衰老。 🔆🔆在没换护肤品的情况下，肤色真的比之前干净红润不少，有的时候就算熬大夜，第二天脸也没有垮，上课精神足了，听课效率都提高了呢！ . 💫生活习惯（细节养成，重在自律） ①星星眼：眼睛又大又亮是漂亮感的关键，养成星星眼，眼神会更加明亮动人（方法放图中📝了） ②运动：多运动增强体质，我每周都会拿出一些时间去锻炼，搭配▪glgfas痛快出汗的感觉尊嘟很舒服