养胃日记day [三R][二R][一R] 嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 没吃 [太阳R]午餐 两个饺子🥟➕两口面➕两个核桃 [晚安R]晚餐 番茄鸡蛋面🍜➕半碗米饭（又很撑了） [彩虹R]加餐 一杯蜜雪茉莉奶绿➕一瓣柚子➕一个月饼 ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 姨妈期 [集美R]身体状态 姨妈痛去看了中医 寒湿太严重了 开始吃中药了 最近几天胃很不舒服 半夜痛醒了几次 好害怕 [看R]心情 [失望R][微笑R]我发现我吃饭很快狼吞虎咽的，吃得也很饱 特别是晚上吃得很饱 改掉 一定细嚼慢咽