现在有高血压病的人越来越多，但很多人却不把高血压放在心上，[皱眉R]认为：“既然高血压这么常见，说明它也不是个事！” 正是这种对高血压病不了解、不重视的情况，才导致严重的后果，引发身体不可逆的损伤，[惊恐R]其中的严重后果就有脑出血。 临床数据统计发现，绝大多数🧠脑出血是高血压导致的。一旦发生脑血出，会导致严重的残疾和死亡率，如果不想让高血压恶化，出现脑出血，请做好以下5⃣件事，很多人都忽略了： [一R]、严格监测血压 血压测量能反映血压的变化，高血压患者要养成定期测量血压的习惯，[皱眉R]一旦发现血压异常升高或波动过大，应及时就医🏥 [二R]、服用降压药💊 降压药是对抗高血压的有力武器，规律服用药物则是确保武器发挥威力的关键。高血压人群要牢记服药💊时间和剂量，设置闹钟提醒自己，按时按量服用。 [三R]、清淡饮食 高血压的饮食原则是[向右R]避免高盐、高脂、高糖等食品，挑选富含钾、膳食纤维及维生素的蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉，保持低脂、清淡的饮食。 [四R]、不要熬夜😴 高血压的人本身心脏负荷就非常重。熬夜的话，心脏负担更重，会让血压更高。[惊恐R]很多病例表明：在凌晨2-4点和6-8点是心脏事件、急性心肌梗死等的发病高峰。 [五R]、戒烟戒酒 饮酒🥂会兴奋交感神经，引起血压的升高或凝血机制改变，增加脑出血风险。而烟雾中大量的有害物质，会引起血管的强烈收缩，导致血压升高。最好还是及早戒烟戒酒吧。 这[五R]件事都是平时日常生活中需要坚持的事，再难也要坚持。在与高血压的这场较量中，每一个细节都关乎生命的质量和安全，请不要掉以轻心。 医学科普，仅供参考