因为我们现代人都是低头，眼睛往前往下看为主的，所以每天抽出来10到20分钟，仰头向上眼球向下闭上眼睛把专注力拽回到身体内部放在你的眼睛本身上，可以很好地养护眼睛眼睛又是脊柱的总开关，所以当眼睛放松了，脊柱也就放松了。 这些方法在一些学校里也被老师经常的拿来使用，而成年人低头时间也很久，所以也非常需要。 改善脊柱侧弯和僵硬，有些人会用核心训练、松解后背肌肉等，但事实上这些方法都是在结果上进行操作，有一个被大家忽视的至关重要的方法，就是‘眼球训练——脊柱改善’。眼睛是后背的总开关，它可以充分调动脊柱周边的肌肉，让脊柱的姿势更加协调。 这种理论并不是空穴来风。早在2009年，科学家们就通过人为损坏非洲蟾蜍前庭系统的试验，成功复刻过这种类型的脊柱侧弯。这一发现表明，“眼球-脊柱”控制相关的前庭训练对于脊柱侧弯康复的作用不容小觑。 👁️眼球和脊柱的关键在前庭系统 前庭系统就像身体内部的稳定平衡仪，实时的来告诉自己与外部世界的空间，而眼球是调动前庭系统的开关。 比如说，当我们在骑自行车🚲拐弯的时候，我们依然可以看清楚前面的路，其实这就是前庭系统在工作，它可以充分地调动眼部肌肉，使眼球能够不受身体的晃动而晃动，协调着脊柱与躯干的肌肉。 如果前庭系统失衡，脊柱就失去了平衡能力，导致出现厚度不均衡的肌肉脊柱侧弯。 当脊柱和眼睛紧张时，很容易造成大脑不平静内心焦虑，一个紧绷眼睛的人，呼吸短浅，大脑紧张，所以试试这套眼睛瑜伽，对身心的改善特别有帮助。 除了抬头闭眼，后面那几页也推荐大家每天去练习的，练习一会儿记得休息一会儿再继续，越放松反而越事半功倍。