吃得干净 长得漂亮 |一周果蔬汁分享(附热量|||🔥夏天到了真的很需要喝一些清爽好喝的小果汁 不过外面卖的果汁真的很贵！ （今天吃brunch点的苹果胡萝卜汁要38块[生气R]） 所以赶紧整理一下我的一周果蔬汁搭配 🥰不仅清爽好喝，还健康 平价 低卡！真的很适合我们减脂小朋友[萌萌哒R]也适合在抗🔥🔥的健康宝宝们[大笑R] 🔸周一：苹果胡萝卜汁（181cal） 🔸周二：西芹羽衣甘蓝汁（97cal） 🔸周三：蓝莓紫甘蓝汁（213cal） 🔸周四：番茄胡萝卜汁（121cal） 🔸周五：西芹雪梨汁（201cal） 🔸周六：苹果蓝莓汁（156cal） 🔸周日：香蕉雪梨汁（167cal） 具体的食材用量和碳水 蛋白质 膳食纤维的构成在图中哦～ 🧃抗炎果蔬汁我一般是作为早餐喝 下面是一些我的小经验！ 🔸苹果 蓝莓 胡萝卜 羽衣甘蓝 紫甘蓝 西芹 牛油果都是很健康的食物，考虑到营养均衡和口味又搭配了一些其他食物～ 🔸因为我还在减脂期嘛，对食物的结构和营养成分都很关注，每一顿都要营养均衡～ 上面的果蔬汁作为早饭，碳水基本都是足够的 不过蛋白质和脂肪有些会不均衡 我的偷懒的做法是吃鸡蛋白或者一整个水煮蛋补上～