医生，最近我听到一种说法，说如果女性长时间没有性生活，月经就会变得不规律，甚至有可能提早进入更年期。这是真的吗？我已经35岁了，这两年我的月经确实有些不规律，有时提前，有时延后，是不是和这个有关呢？ 医生回答：这种说法并不完全正确。长时间没有性生活通常不会直接导致月经不规律，也不会因此提前进入更年期。月经不规律的原因有很多，最常见的是激素水平波动、压力大、生活习惯不健康等。 35岁以上的女性，卵巢功能逐渐衰退，体内激素水平会有所波动，这可能导致月经不再像以前那样规律。除此之外，压力、饮食不良、作息紊乱等生活方式因素也可能对月经产生影响。 以下是一些常见的月经不规律原因： 压力和情绪：长期精神紧张会影响体内激素分泌，从而导致月经紊乱。 生活方式：作息不规律、缺乏运动、饮食不均衡，都会影响激素分泌，导致月经不调。 健康状况：一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等，都会影响月经的规律性。 药物影响：某些药物，尤其是激素类药物和避孕药，可能会导致月经周期改变。 如何调理？ 保持规律作息：尽量保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。 均衡饮食：多吃富含营养的食物，如绿叶蔬菜、坚果等，帮助维持激素平衡。 适度运动：每天适量运动，比如散步、瑜伽等，有助于调节激素。 缓解压力：通过冥想、深呼吸等方法来减轻压力，保持心情放松。 定期体检：如果月经持续不规律，建议定期到医院进行检查，了解卵巢和激素水平状况。 总的来说，月经不规律是很多女性都会经历的正常现象，保持健康的生活方式和积极的心态，可以帮助你更好地应对这个问题。如果有疑问，及时就医是最好的选择。