130斤女生减肥｜已瘦18斤｜一天吃什么
16+8减肥法 （每天进食时间控制在8小时内 16小时空腹）➕5+2减肥法（一周：5天减脂餐 +2天正常饮食）
纯饮食🈚️运动
▪️初始体重：136.8
▪️今日体重：118.8
▪️目标体重：100
▪️累计减重：118⬇️
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🍳早餐：果脯吐司🍞➕坚果🌰➕咖啡牛奶
🍱午餐：🈚️
🍲晚餐：坚果杂粮窝窝头➕糯米笋炒肉
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每日饮水量💧2000
🏃🏻♀️运动：🈚️
🫧 姨妈期第二天
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