秋天养头发 1️⃣秋季是养发的最佳时机。正如许多动物 会在秋天长出浓密的毛发，以应对冬季的寒冷，人们也可以借此时节调养头皮和发质，为健康的头发打好基础。 2️⃣秋天也是养肺的关键时节，肺主皮毛，因此养肺可以改善皮肤和头发的状态。这个季节要特别注重养生，补充所需的营养，只有营养充足，皮肤和头发才能焕发健康光彩。 ❓如何养头发 1️⃣养肺 肺主皮毛，因此在秋天要多摄入银耳、山药、莲藕、百合和杏仁等润肺食物。对于秋冬季节肺部容易敏感的人，羽衣甘蓝是个不错的选择，经常食用能帮助缓解不适。 2️⃣3小时以上的深度睡眠 深度睡眠是生长激素分泌的高峰期，促进毛发生长。如果睡眠不足，生长激素减少，五脏六腑得不到充分修复，疲劳感难以消除，最先受到影响的往往是代谢较快的头发、皮肤和消化系统。 3️⃣补充蛋白质 头发的主要成分是角化蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的健康生长。鸡蛋、鱼肉、虾肉、大豆等食物都是不错的蛋白质来源。 4️⃣正确洗头 建议选择弱酸性洗发水，用温水清洗，水温不宜过高。用指腹轻柔打圈按摩清洁头皮，避免用指尖或指甲抓挠，以减少对头皮的刺激。 5️⃣控制洗头频率 过度清洁会让头皮更易出油，反而加重脱发。油性头皮建议隔天洗一次，干性发质则可以每两到三天或更久洗一次。 6️⃣多梳头 不要因为梳头掉发就不梳头。掉落的头发往往是根基不牢、健康状况不佳的。常用梳子梳头，或者用宽齿圆润的按摩梳按压头皮，有助于头皮的血液循环。 7️⃣控糖 多的糖分会干扰头发的代谢，损害发囊，导致头发老化和脱发。 8️⃣多喝五黑水 黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、桑葚打成豆浆状，常喝有助于头发乌黑亮泽，有助于滋养头发这是保持秀发健康的关键