感觉内耗已经成为普人的通病了，高敏感高压力低自尊，既分不清轻重缓急，又不确定什么事该做什么事不该做，所以总是处在犹豫和怀疑的状态里，给自己平添许多烦恼，这种拉锯战式的自我斗争非常消磨意志力。

如何才能摆脱内耗状态呢？大家可以尝试从以下几个方法做起。

一、接受不能改变的

把精力花费在可以改变的事情上，不要总是纠结于无法改变的事情，或者既定的事实。这样除了带来痛苦，没有任何用处。

二、增加自己的底气

真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。

三、保持开放的心态

开放的心态使人更具包容性，能够更好地理解和尊重他人的观点，让我们有更和谐的人际关系和环境。

四、有翻篇的能力

比如当面临个人挫折时，我们可以选择积极的面对，从中学到经验教训，而不是一味地沉湎于自怨自艾。

五、一次只做一件事，做到让自己满意

这种做法可以让你把精力用在做事本身，而不是选择做哪件事上。

六、对人对事，永远保持低期望

低期望，就能坚持，就能付出。期望值太高，则很快因失望而放弃。为什么总是不求回报的人得到最大回报，就是这个原因。等待之后是惊喜。