㊙️如何衡量训练强度❓

全马或半马训练其实就是有目的地进行跑步。每一项训练内容都有一个目标——锻炼耐力、提高速度或帮助恢复。因此，为确保以适当的强度进行训练并有所收获，在训练中对强度进行衡量是很重要的。轻松跑的强度若太大，会让你没有力气进行速度练习和长距离跑；而高强度跑若强度不够，也不能将你的身体状况提升到新的水平。衡量强度的方法有很多：配速法、心率法以及谈话测试法等都被证明有效的。