我是失眠人群，或者是天生睡眠少。兴奋时睡不着，低沉时睡不着，晚上吃太少睡不着，吃太撑也睡不着。 . 后来我发现，睡不着的时候我文思泉涌，我担心自己睡醒就没有思路了。 . 睡不着的时候我也很兴奋，恨不得写 10 个待办清单马上就去干。 . 当然有时候睡不着很烦躁，觉得自己作息不健康，第二天顶着大眼袋，衰老快 10 倍。 . 不过直到有一天，我接纳自己，也接纳了自己睡不着。 我松动了睡觉=健康的信念，刻意去观察自己失眠后的状态，发现白天也没耽误什么。 . 反而如果我抱持着担心、焦虑去对待失眠，这种担心和焦虑就会蔓延到白天，把第二天所有不好的状态归因于昨晚没睡好。 . 成年人最该甩掉的思维就是：二元对立，简单归因。 . 工作效率低，不是单纯因为没睡好，一个让你兴奋的项目反而让你打鸡血一样不睡觉。 . 就像视力不好，也不是单纯因为看电视、看手机。身体不健康，不单纯是因为作息不健康，心理健康也是很重要的部分。 . 并不是鼓励大家放任自己，而是一个多年限制自己的陋习，我们尝试松动对它的执念，放下对它的控制，也许它的威力就不存在了。 . 孩子随我，一点点小事就睡不着。他说：“妈妈，今天我又晚睡了一点。”我和他说：“没关系，少睡一点没关系，明早都可以有个好心情。” . 把注意力调整到明早有个好心情，而不是纠结自己是否能睡着。 . 每个人都有一个急迫想要改变的“陋习”，有的人是失眠，有的人是减肥，有的人是拖延症。把注意力调整到我可以收获哪些成长上，而不是聚焦于自己犯了哪些错误。 . 不把失眠当成问题，那它就再也不是问题了。不把问题当成问题，那就自然可以解决了。 . 希望你有一个好睡眠，但记住：睡不着也没关系。希望你可以摒除一切陋习，但记住：有一点陋习也没关系。